什麼是胃食道逆流？

胃食道逆流是指胃內消化液（含胃酸）逆流到食道中引起的症狀，主要成因包括食道功能異常、胃蠕動緩慢、食道解剖結構異常、胃酸分泌過多、某些食物和飲料的攝入、肥胖、藥物使用、懷孕及吸煙等。這些因素可能單獨或者聯合作用，導致食道受到損害和不適。

容易產生胃食道逆流的族群

有一些族群特別容易產生胃食道逆流的情形，以下5種是最常見的：

1. 孕婦及肥胖者

孕婦和肥胖者更容易出現胃食道逆流的原因主要是因為增加的腹壓。懷孕期間，隨著胎兒的發育，子宮擴大會增加腹部壓力，同時懷孕激素的變化也可能影響胃肌肉收縮，導致胃酸更容易逆流到食道。而肥胖者由於腹部脂肪較多，腹壓增加，也容易導致胃食道逆流。

2. 食用某些藥物

某些藥物可能增加胃食道逆流的風險。像是常見的阿斯匹靈、非普拿疼的消炎止痛藥、鎮靜劑、血壓藥、抗憂鬱藥物、抗骨質疏鬆藥物、部分抗生素等等，可能會刺激胃黏膜，導致胃酸分泌增加，從而增加了胃食道逆流的機會。

3. 生活習慣不佳

抽菸和喝酒可能刺激胃黏膜，導致胃酸分泌增加，同時也會放鬆食道括約肌，使胃酸更容易逆流到食道中。而飯後馬上躺下睡覺會減弱食道和胃之間的閉合作用，增加了胃食道逆流的可能性。

4. 飲食習慣不佳

攝入過多的油膩、辛辣、或者酸性食物，以及飲用過多的咖啡、碳酸飲料等可能刺激胃酸分泌，增加胃食道逆流的機會。此外，進食過多、進食過快或者食用過大份量的食物也可能增加胃食道逆流的風險，因為這些因素都可能增加胃內的壓力，使胃酸更容易逆流到食道中。因此，良好的飲食習慣對於預防胃食道逆流至關重要。

5. 壓力過大者

長期處於壓力下，身體可能釋放出壓力荷爾蒙，這些荷爾蒙可能會影響胃腸道的運作，包括胃酸的分泌和胃蠕動的調節，進而增加胃食道逆流的發生率。此外，壓力也可能影響飲食習慣，例如增加攝入不健康食物或者過量進食的機會，這些因素也可能促使胃食道逆流的發生。

顧好這2大習慣，破解胃食道逆流！

胃食道逆流不僅帶來了身體上的不適，還可能導致嚴重的併發症。因此，了解並找到有效的方式來破解胃食道逆流是至關重要的，改善以下兩大習慣，輕鬆應對健康問題，重拾健康和舒適的生活。

1.改善日常生活習慣

良好的生活習慣包括飲食習慣、睡眠習慣、戒煙、限制酒精和咖啡因的攝入，以及避免在飯後立即躺下睡覺等。這些措施有助於降低胃酸分泌、減輕腹壓、促進消化、改善食管括約肌的功能，從而減少胃食道逆流的發生。

2.改善日常飲食習慣

適度控制攝取辛辣、油膩、酸性食物，限制咖啡因和酒精的攝取，良好的飲食習慣有助於減少胃酸分泌、緩解胃脹和消化不良，進而減輕食道的不適和症狀，也可以養成食用益生菌產品的習慣，改善體質。

胃食道逆流並不是一個難以預防的疾病，只要改善生活習慣與調整飲食就可以減少發生胃食道逆流的機率也可以緩減症狀哦~

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